Tętno maksymalne — kalkulator i jak go nie czytać źle
Po pierwszym roku biegania kupiłem zegarek sportowy z pulsometrem. Wpisałem swój wiek, zegarek wyświetlił "tętno maksymalne 198 uderzeń/min", strefa 5 zaczyna się…
kondycja
Pierwszy bieg na 5 km — plan na 6 tygodni
Pierwszy bieg na 5 km bez zatrzymania zrobiłem na pierwszym roku, po dwóch miesiącach nieregularnego biegania. Czas: 31:42, czyli prawie 6:20 min/km.…